w rok

[...] z rozpiską, i raz dynamika, powinno dobrze zadziałać, biceps wrzuciłem po barkach bo po plecach już mi sie nie bedzie go chciało robić może być taki plan? staż prawie już rok, masa obecnie 83, SQ/WL/MC 140/100/190 Poniedziałek: Przysiad 5x5 Przysiad przedni 4x8,6,6,6 Uginanie nóg leżąc 4x8,6,6,6 Wspięcia na palce 4xmax Brzuszki z obciążeniem [...]

foCuS_15: A zapodał byś jakimiś zdjęciami na luzie. To czyli nie robisz takiej typowej masy na zimę i rzeźba na lato, tylko cały czas dobry bf? Staram się trzymać rzeźbę cały rok. W zimie tyję 3-4kg jak biorę kreatynę. Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-01-26 13:25:54

Mam do Ciebie pytanie, czy jak zaczynałeś ćwiczyć, chodzi mi o 1-2 rok ćwiczeń, to najpierw masowałeś, następnie redukcja czy poprostu cały czas jesz to co jesz i ćwiczysz w ten sam sposób? Muszę przyznać, że masz świetną sylwetkę, mam nadzieję, że kiedyś też dojdę przynajmniej do podobnej budowy. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-08-28 [...]

w jaki sposob ciagle trzymasz taka forme? diete masz zbilansowaną? przez caly rok krecisz areo? Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2010-05-21 19:05:50

A to nie jestem? TheSniper, wywiad był w lutowym Sport dla Wszystkich, a biegam przez cały rok. W zimie wystarczy się dobrze ubrać i można śmigać.

Coś tam może niedługo pstryknę i wstawię, Sapphireex. Lion502: od którego roku ćwiczysz i ile miałeś wtedy wzrostu ? Od 1999r na siłowni. Wcześniej coś tam ćwiczyłem w domu przez rok czy dwa, już nie pamiętam dokładnie. Jak zaczynałem miałem o ile sobie dobrze przypominam jakieś 186cm. Podrosłem jeszcze do 190cm. Fluor158: Czy mógłbyś napisać [...]

[...] 90% ludzi co tu hejtuje nawet z ,, koksem " nie wygladala by w polowie jak Autor :):-D Kilkanascie lat treningow robi swoje :] Wystarczy pozadnie przymasowac przez kilka ZIM z rzedu potem to wyrzezbiac z roku na rok dokladac po trochu czystych miesni a po dluzszym czasie tak oto to wyglada. :] I miec w sobie to ,, cos " Nie tylko fizycznie };-)

[...] na nie? Uda też są grubsze, kaptury trochę poszły. Masa wzrosła raczej równomiernie. Zawsze przy większej wadze te łapy są pełniejsze. Do 47 nie udało się dojść, może za rok się uda. elegancko, tak z ciekawosci robiłeś może kiedyś badania hormonow(test,estro,prolaktyna)? Nie robiłem. Kiedyś może zrobię z ciekawości. W sumie drogo nie [...]

Szacunek za formę i wytrwałość. Skromnie mówiąc twoja "historia" zmotywowała mnie brzy przesunąć moje wejście na cykl o na pewno rok, a może i nabiorę wiary i nigdy nie zacznę (to mnie patryk2703 nie będzie hejtować potem na yt LOL). Szacun i powodzenia, motywuj dalej. Planujesz jeszcze jakieś starty w kulturystyce? Zmieniony przez - mrWodoo w [...]

Pawle, ja myślę, że jakbyś wszedł na porządny cykl i podporządkował się treningom siłowym i diecie w 100% to już za rok mógłbyś zdobywać dobre lokaty w klasyku. Także chyba nie doceniasz działania SAA pisząc, że używając ich "narzuciłbys na siebie sporo więcej mięcha". Przy takim stażu i trenując z głową byłbyś po prostu koniem.

Na scenie liczą się proporcje, kształt mięśni, a nie masa, więc tnij Pan na wiór i za rok na zawody WNBF GERMANY dla naturali. :-D Niedawno startował Sebastian Suder w zawodach WNBF GERMANY dla naturali i wygrał, chłopak na scenie miał około 76kg wagi przy wzroście 179 lecz docięcie kosmos jak na naturala, wszędzie prążki. %-) Wiosną tego roku na [...]

Zimowa forma (98kg przy 188cm) na wczorajszym urodzinowym (37) treningu podciągania. Między innymi 5 seryjek po 3 ruchy z 55kg. 20 rok na siłownii i jedziemy dalej rekreacyjnie, czyli bez zbędnej ingerencji w układ hormonalny. Dobre oświetlenie na siłce. W rzeczywistości jest pewnie z 8-10% fatu. /SFD/2019/2/4/b52425806cd046098e2f09c62f29d9f4.jpg

[...] wynikała z przemęczenia ( nie była z góry ustalona). Ostatnia tego typu pauza miała miejsce jakieś 3 miesiące temu. A diety przestrzegam od kiedy zacząłem ją stosować tj. ok rok czasu. Nie stosuje jej jedynie na specjalne okazje (święta, urodziny itp.) i w 1 dzień każdego tygodnia, wtedy jem wszystko na co mam tylko ochotę. Jeżeli możesz to [...]

[...] wszystko. po 3 miesiacach treningu juz sam jest ekspertem i doradza nastepnym poczatkujacym :) z obserwacji rotacji osob na silowni-rzadko kto cwiczy regularnie dluzej niz rok. to pewnie tak na oko bedzie dotyczyc z 10 % .reszta albo rezygnuje albo przerzuca sie na inna dyscypline sportu lub wchodzi w faze zrywowo-odpoczynkowa(czyli 1-2 [...]

31.08.2013 Aktualizacja dziennika, jako zaczyna się nowy rok szkolny, wracam na tajski boks, oczywiście nie odpuszczam siłowni, ponieważ będzie to moje uzupełnienie. Tylko dalej chce robić masę a nie wiem jaki robić trening na mase pod sztuki walki, czy na FBW 3x w tyg (jedno ćwiczenie po 6-8 serii duża grupa mięśniowa 4 serie na małą) Będzie [...]

No z matmy i to pojechała nauczycielka, jakoś czuję ,ze cały rok chce mnie udupić Kumpel 2,2,0,0,0,0 w przyszedł na ostratni sprawdzian tylko dostal 2 na koniec drugi 2,3,1,1,1,0 -2 na koniec Ja 2,3,1,1,1 -1 na koniec:D co nie zmienia faktu ,ze moją ocenę wpisała kumplowi wyżej i powiedziała ,że mi jej nie wpisze bo nie ma podstaw do tego, bo [...]

jest moc! 3x60! power! jazda jazda! pamietam jak się cieszyłem jak jakoś rok temu ( w poprzednim życiu treningowym :P ) wycisnalem 3x80kg w WL achhh gdzie ta forma ;d

W związku z tym, że planujesz wejść na cykl za rok a ponadto planujesz długi cykl - zakładam też rok to mamy dwa lata na obranie odpowiedniej strategii odbloku :) P.S. Chłopie, ja się na tym totalnie nie znam :D ale baw się dobrze!

[...] dwa razy odwiedzili dom publiczny w Dżakarcie. Byli pod wpływem alkoholu. Po ujawnieniu tej informacji, Południowokoreańska Federacja Piłkarska zawiesiła wszystkich na rok. W tym czasie nie założą reprezentacyjnej koszulki w meczach pod patronatem FIFA (m.in. eliminacje mistrzostw świata-2010). Natomiast w spotkaniach towarzyskich i [...]

Piłkarz reprezentacji Rumunii Cosmin Contra został skazany na rok więzienia w zawieszeniu za pobicie policjanta. Ponadto musi zapłacić karę dziesięciu tysięcy lei (około 10 tysięcy złotych). Do incydentu doszło w czerwcu, kiedy prowadzony przez żonę piłkarza samochód zderzył się z autem policyjnym. Piłkarz dotarł na miejsce wypadku później, a w [...]